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1+1招生培训网 >> 瑜伽教练 >> >> 北京瑜伽之光培训中心
 
发布人:管理员
联系电话:010-85823094
学校网址:http://www.omyoga.org.cn

北京瑜伽之光培训中心首席培训老师李晓钟介绍:


李晓钟1968年出生在中国北京,是较早在中国推广和教授阿师汤伽瑜伽、流瑜伽和艾杨格瑜伽的老师之一。


具有十年的软件技术工程师的经历的李晓钟老师在1997年因运动中的骨折受伤后而第一次接触瑜伽并且通过系统全面安全的瑜伽练习后康复,从此开始走上瑜伽传播之路。


于2005年创办了北京瑜伽之光培训中心,在国内22个城市巡回授课培训,为国内培养出众多优秀的瑜伽老师。


每年定期参加国际瑜伽课程的学习交流活动。定期前往印度普纳(Pune)的艾杨格瑜伽学院系统学习艾杨格瑜伽(Iyengar yoga)的理论,方法和应用治疗。定期到印度迈索(Mysore)的阿师汤伽瑜伽研究中心系统练习阿师汤伽瑜伽,向阿师汤伽瑜伽的传承大师Sri K. Pattabhi Jois学习传统的练习方法以提高自身。


2005年9月,在积累了多年的教学和练习经验的基础上针对瑜伽教师出版发行了《瑜伽练习:从初学到精进》;2006年10月,在国内首次出版了阿师汤伽瑜伽的练习初级和二级的挂图。

培训风格介绍:


李晓钟老师主要教授以安全精准的艾杨格瑜伽和以提升控制气息和能量为根本的阿师汤伽瑜伽为主要的课程。课程中既有生理解剖对体位,呼吸和专注的精准矫正分析又有提升控制气息能量的基本方法。

 


艾杨格瑜伽(Iyengar Yoga):


是哈它传统瑜伽的一种练习风格,由印度大师艾杨格(K.B.S Iyengar)创立,它非常注重人体的正确摆放方式,练习中遵循人体固有的生理结构,强调体位动作的精准细节性,因此具有矫正、治疗和康复身体的效果,在练习过程中大量使用和借助工具完成体位练习,应用肌肉自身的伸展,收缩和扭转来减少对关节骨骼的压力,通过对称性的练习来校正骨骼和脊椎,通过根基的练习来找到身体的内在能量和平衡,最终让练习者具有非常好的端正,平衡,根基和对称性,在练习中不断开发自身的内在的平衡和精神意识的平静。艾杨格瑜伽体系从矫正治疗身体入手,进一步让呼吸平稳自如,最终让内心平静如水,它从精准细节的练习为出发点验证了帕坦伽利《瑜伽经》的过程。它适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群,同时也适合需要提高自身内涵的练习者和老师。


阿师汤伽瑜伽(Ashtanga Vinyasa Yoga):


阿师汤伽瑜伽是具有800多年历史的一种瑜伽练习方法,它运用气息和动作一一对应的的方式完成固定流畅的一系列体位。通过系统练习唤醒内在的火,点燃我们内在沉睡的生命能量的火焰,消除身体和内心的毒素,让身体平衡内心平静。阿师汤伽的练习更多注重气息,通过喉呼吸,收束法来开发身体的内在能量,用凝视点来平静内在的浮躁,最终祛除心中杂念,达到内心平静,外张而内敛,形动而心静,它的练习过程验证了帕坦伽利《瑜伽经》的过程。它适合任何人群练习。


流瑜伽((hatha vinyasa flow yoga):


流瑜伽是阿师汤伽瑜伽的简化,流瑜伽相对阿师汤伽瑜伽来说更容易被普通大众所接受,在降低体位难度的基础上,增加一些过度的体位,让体位之间通过巧妙的连接串联在一起练习,使得整个练习过程相同行云流水一般,令人赏心悦目。

培训中心课程种类介绍:

一:3天专题瑜伽课内容:

从以下主题中任选一项作为专题课程的内容
艾杨格瑜伽专题课(精准练习和康复治疗)
阿师汤伽瑜伽专题课(气息带动身体开发身体的能量,提高呼吸控制的效果)
流瑜伽专题课(行云流水,一气呵成,培养自己的内在的平衡)
生理解剖在阿师汤伽中的应用专题课(怎样轻松安全的完成阿师汤伽的穿越跳跃及相关内容)
如何从流瑜伽过渡到阿师汤伽瑜伽练习专题课(循序渐进,逐步安全的过渡完成阿师汤伽)

二:7天艾杨格瑜伽培训课程
适合所有没有接触过艾杨格瑜伽体系的练习者和初学者。

三:7天阿师汤伽瑜伽培训课程
适合有接触过阿师汤伽瑜伽练习的学生。

四:10天艾杨格瑜伽私教培训课程
针对有一定基础,想提高自己的瑜伽老师及爱好者。

五:30天培训课程
针对想全面提高自己的瑜伽老师和爱好者,及喜爱瑜伽想成为瑜伽老师的学生。课程中涉及艾杨格瑜伽的理论基础和应用。

 

颁发“国际瑜伽联合会”国际教师资质认证证书

 

 

 

 

 

 

北京瑜伽之光培训中心瑜伽培训特点:


    1、把艾杨格瑜伽精确准确的方法应用到流瑜伽中,减少我们的受伤,治疗我们的身体。

   2、用气息和能量去感受阿师汤伽瑜伽的魅力。

   3、用精确准确细节端正的概念和方法去验证帕坦伽利的八之分法瑜伽,用气息能量的动静结合的vinyasa来验证帕坦伽利的八之分法瑜伽。


    4、用艾杨格瑜伽安全精准来减少练习中的受伤

 

 


瑜伽的体位练习是让我们的身体得到健康,保持一种非常有韧性,有力量的状态,在这个状态中去集中精神和意识,去冥想,去身,心,灵的统一,达到最高境界,不能让体位的练习使我们的身体得到伤病,这就同瑜伽的本意相违背了,在体位的练习方法的选择上,需要根据各种风格和特点来确定自己的练习方向。
Iyengar瑜伽体系同Ashtanga瑜伽体系是目前全世界哈他瑜伽中最为耀眼的两颗星,他们是截然不同的练习风格,但是又都有非常众多的练习群体,他们组成了当今世界哈他瑜伽的主体。
Iyengar瑜伽体系注重体位的真实性、安全性、精确性和准确性,是按照人体生理结构去练习姿势,是非常科学的用肌肉和韧带的伸展来保护关节和骨胳完成安全的体位练习,通过肌肉的有效伸展和打开既可以提高身体的柔韧性和伸展性,又可以见效腿关节和骨胳压力,起到保护的作用。那么肌肉在各种体位的练习中要不断的按照要求去伸展和用力,这些都可以牵动关节和脊椎的安全伸展和放松,有效的减缓脊椎的疲劳和关节的压力,在Iyengar的练习过程中,从一开始就会让初学者练习站立的姿势,通过站立提高腿部和臀部的力量,通过站立提高自己的平衡性和身体的协调性,只有大腿有力量和韧性才可以安全的完成扭转,向后弯曲等练习。
Ashtanga瑜伽体系练习,注重用气来带动体位的练习,气到达什么地方,体位姿势就到达什么地方,类似中国的太极和气功,身体感到轻盈舒展,象行云流水,动静结合,一气呵成,非常壮观,所以在ashtanga的练习中需要用三个锁的收缩来产生能量,也叫气,这个气可以让练习者感到体位动作的轻松,但是气需要长时间通过练习找到感觉,所以,在一个练习者的初期,是容易忽视气的作用,用自己的肌肉,关节,骨头做练习,这是非常危险的,年轻的时候没有感觉,当你30岁以后就会改动关节磨损的疼痛,骨胳的提早钙化。这就会提前让你忍痛离开Ashtanga的练习。
为了解决Ashtanga的这个问题,许多有经历伤害的ashtanga老师,尝试去练习Iyengr体系的内容,去了解体位练习过程中的细节以及各部位肌肉的有效配合伸展来减少对关节的压力,通过iyengar体系的练习,就培养了我们在ashtanga练习中没有气时用肌肉的伸展的力来降低对关节的压力,这也就避免了伤害。
比如下犬式的练习,在Iyengar体系中下犬式的要领就是围绕如何伸展脊椎和背部,如何用肌肉的伸展来减少对腕关节,肘关节,肩关节和膝关节的损伤来练习的,练习的结果会让我们脊椎得到伸展,腿部力量得到加强和伸展。那么在Ashtanga的练习中,下犬式是组成vinyasa的不可缺少的体位,而vinyasa的练习又是Ashtanga的灵魂,是起到一个桥梁纽带的作用,通过vinyasa可以非常好的调动身体的能量,也就是气,是用气的带领完成每一个体位的练习,一个初级的ashtanga练习中需要完成58次的vinyasa,也就是至少58次的下犬式的练习,对于一个初学ashtanga的学生来说,气和三个锁是很难感觉得到的,那么他就会肌肉收缩的力量去练习,当肌肉收缩非常酸痛时候,就会把身体的重量都压到关节和骨头上面,可想而知我们的身体将会非常的糟糕,如果,他有了解Iyenagr的细节和肌肉的伸展方法,就可以运用这些方法和原理来减少对关节的压力,所以,会让练习者不断的去挑战ashtanga的高级内容,而且身体状态非常良好,这就是Iyenagr体系来帮助我们完成或者是帮助我们进入到更高的阶段,完成ashtanga的挑战。
总之,对于我们一般的练习者,可以多练习一些风格的体位,在其中把好的,安全的方法应用到不同的流派中,那么Iyenagr深入到ashtanga的练习中是一个安全的做法,也是安全的保障。


印度阿师汤伽瑜伽传承大师Pattabhi Josie:
瑜伽是每一个人都可以练习的,也是每一个人都可以尝到它的甘甜的。但是一个人要想品尝瑜伽之树的果实,在阿师汤伽瑜伽的练习中必须遵循八个分支的练习方法,这是至关重要的。“做你的练习,一切则会随之而来”,这句话并不是指只要你开始练习就会有重大的启迪,而是说练习阿师汤伽瑜伽就像种树一样,一旦培育了种子就必须每天护理它,要通过自律的练习来施肥,浇水。因为投入的练习小树才可以发芽,洞察力才会有内而生,并且对这颗瑜伽之树的认识和理解也会开始深入和增多,这八个分支也会变成给土地施肥的工具,只有学生们遵循正确的训练方法,这可树才能成长为参天大树。


印度瑜伽大师艾杨格(B.K.S Iyengar)

出生于1918年12月印度南部的一个小乡村,从13岁开始练习瑜伽,在哈他传统瑜伽的基础上结合了人体生理解剖来矫正治疗练习者并带领他们进入到自己内心的深处,达到瑜伽的最高境界认识真实的自我,通过多年的练习他形容自己:
l 当我练习的时候,象一个哲学家
l 当我授课的时候,象一个科学家
l 当我演示的时候,象一个艺术家

在我们练习瑜伽体位的过程中,其实就是一个不断深入认识自己的过程,是不断通过体式来了解自己的身体的每一块肌肉,骨胳,韧带,内脏的过程,进而可以非常好的控制它们,也就是说能受控于自己的身体才真正是属于自己的身体,瑜伽的体位练习就是一个不断控制身体各个部分的过程,这个过程中我们才可以逐步的认知自己,进而去控制自己的精神和意识,也是瑜伽的最终目的,身心的结合。我们不要把体位的练习同呼吸,专注,冥想全然独立起来,它们之间是相互联系的,是相互促进的;更不要忽视体位的练习,认为它是低级的练习,是可有可无的练习,作为一个完美的瑜伽修行者需要通过体位对身体肉体的控制,来学会控制自己的精神意识,这是一个相互关联的过程。

 

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